segunda-feira, 14 de novembro de 2011

E a vida é boa!

Após mais um longo período sem publicar nada e aproveitando que acabei de acordar no sofá, vamos a um rápido update. Agora passados 4 meses e 1/2 da cirurgia, a vida tá mais 'normal'. Domingo, por exemplo, eu e a Soraya fomos almoçar no shopping, eu fazia alguns 'par de dia' que estava querendo ir ao China Master (só por causa do kibe cru rs). Além do kibe, também havia uma grande variedade de saladas, inclusive uma com camarão (delícia), não tive dúvidas e fiz um bom prato, foram 186 gramas da mais pura alegria. Pra se ter uma idéia, o custo do meu prato antes da redução, em média, era de R$ 23, neste domingão paguei a bagatela de R$ 5,50, e comi muito bem, e também passei muito bem. Eu já havia flertado com uma das lanchonetes no shopping, algumas semanas atrás comprei um sanduba no Subway, foram umas 2 horas comendo o bichinho, nem precisei jantar neste dia...rs. Finalmente consegui deixar o carro na garagem, como sugeriu minha psicóloga, o negócio é ter pequenos projetos. Eu queria ir a pé todo dia, e não tava rolando. Mas dia sim, dia não, rolou muito bem! E são apenas 2km. De início ia pé e voltava de ônibus, mas a questão é que ficar no terminal 20 minutos esperando condução é muito chato. De casa/trabalho são 30 minutos, é só fazer as contas, que a conclusão é: volto a pé também. Pena que estes últimos dias tenham sido chuvosos, até andar a pé vá lá, mas de guarda chuva, me nego!!! rs No 4° mês, até tenho vergonha de comentar, mas dei uma fraquejada na academia, teve semana de ir só um dia... barbaridade... Mas agora voltamos na labuta, só a musculação que to criando coragem, vai doer tudo de novo.. droga... pra compensar o fato faço 1 hora de esteira, mais 1 hora de caminhada na rua, nestes dias consegui correr por uns 2/3 minutinhos, é pouco eu sei, mas pra quem só ia do sofa pra cama, achei interessante. Claro que estar pesando -47kg ajuda um bocado! rs Agora to ficando é irritado com minhas roupas, calças e bermudas viraram sacos, as camisetas se tornaram vestidos meia estação e os calçados o pézão nunca teve mais 'forgado'...rs to criando coragem pra ir fazer uma compra pequena, nunca gostei de comprar roupas, não pelo tamanho, só não gostava. Muitas coisas mudaram em minha 'nova vida', uma delas é a disposição, antes nem para brincar com meus instrumentos eu tinha vontade, tanto que minha habilidade (que já não era aquelas coisas) diminuiu bastante nos últimos anos, agora estou correndo atrás do prejuízo, tá dando um trabalhão, afinal é mais um hora na agenda diária. Minha meta pra dezembro é bater uma bola com os amigos no sábado,vai ser difícil, afinal fazem uns 20 anos que não brinco, e já era perna de pau...rs Bom, acho que é isso, o sono tá voltando, vou pegar uma carona...eheheh Fui...

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Transformando a gordura...

Acabei de voltar da academia, amuado, cansado, acabado, um bagaço... e por ai vai...ehehe. Nesta semana comecei novas atividades por lá, além de fazer a boa e velha esteira por uma hora, agora fico mais uns 30 minutos trabalhando os braços (quero novos, os meus já eram, rs)e pernas; mas como é novidade, nunca havia feito nada parecido nos últimos 20 anos, quando trabalhava como servente de pedreiro, puxando massa e as vezes carregando uns pacotinhos de 50kg de cimento, mas a idade era outra e o peso também! Mas apesar da dor, é gratificante, pois estou acordando músculos que ha muito estavam adormecidos. Bom, bora lá almoçar (atrasado) e descansar um pouco antes de ir pro trabalho. Até +

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Pra não dizer que postei nada...

Somente pra evitar que fique sem movimento a bagaça, vou colocar uma foto com 3 períodos diferentes dos últimos 70 dias, agora já consigo ver diferenças após a cirurgia.

Hoje almocei fora, e acabei comendo um pedacinho de fígado frito... não foi uma boa ideia! Ainda bem que o pedaço foi pequeno, pois possivelmente experienciei o tal de dumping... muito chato mesmo... mas que tava gostoso o pedacinho, ah isso tava...rs...

É isso ae, até a próxima.

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Laranja do mal

Após alguns dias, hoje decidi que há algo relevante pra compartilhar.
Descobri que um dos alimentos que não cai bem, é o arroz. Mas o interessante que é somente no jantar! Se for no almoço vai, não com a maior das alegrias, mas vai. Também experimentei chocolate diet e minha conclusão é a seguinte: melhor manter distância, o chocolate no mercado e eu em casa. Por sorte não fui 'viciado' em chocolate, mas lhe digo, é irritante como da vontade de comer mais! Por esse motivo, considero um elemento de alta periculosidade e devo me afastar. Experimentei também batatas industrializadas (chips), ainda bem que comi duas ou três, não é muito agradável a digestão (dumping). Pipoca, biscoito de polvilho descem que uma beleza, pena que não me acrescentam em nada com os nutrientes! É só pra um dia do fim de semana e pronto.
Por falar em fim de semana, sabadão cheguei do jornal à tarde, descansei, jantei e tirei um chochilo antes de 'alimentar' o site do jornal. A Sô me acordou já estava na hora do lanche das 22 e me ofertou uma laranja in natura, aceitei de boa, pois tomo um copo todo dia. Na empolgação, chupei a laranja rápidamente, foram uns 4 minutos... barbaridade!!! Isto acabou comigo, sai caminhar, não adiantou, tentei trabalhar, mas era sentar e o desconforto aumentava, me obriguei a ficar no banheiro, foram mais ou menos 5 horas de penúria! Final de sábado e madrugada de domingo, foi pura emoção...
Nota mental: - Laranja in natura só daqui uns 2 meses pra nova experiência;
Continuo firme na academia, quase pegando gosto pela coisa. Nos últimos dias resolvi levar algumas músicas pra ouvir durante as atividades, que inclusive a partir de hoje poderei fazer mais algumas coisas, ainda leves, mas já não preciso ficar somente na esteira.
Desde segunda parei de macerar o Centrum, agora só divido ao meio e mando pra dentro, na 'receita' diz pra tomar inteiro, mas me falta a coragem, vai que entala a criatura! Não tenho vontade de fazer endoscopia tão cedo, principalmente enquanto estiver obeso (devido ao risco não é aconselhável sedar).
Esta semana não me pesei ainda na balança que escolhi de referência, mas em compensação me pesei na nutricionista, lá foram 29kg off.
Apesar das dificuldades alimentares, os resultados estão aparecendo, minha disposição aumentou, e as roupas daqui a pouco irão me dar prejuízo...rs... calças todas caindo, camisetas viraram vestidinhos e até os tênis estão folgados... barbaridade... Mas só vale a pena comprar algumas peças daqui uns 2 meses.
Já to falando bobagem... deve ser a hora ou a falta de assunto.
Até a próxima...

*PS: antes que alguém me perturbe pelo título 'Laranja do mal' com 'L', foi mais uma, como diz meu amigo Kossoski, licença poética (ou algo assim). Mas se te irritar mesmo, vai um titulo alternativo: 'Uma laranja e um fim de semana infernal'

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Reaprendendo a comer

Algumas poucas linhas, só pra não esquecer de algumas coisinhas.
Ontem me pesei novamente e agora se foram 28kg, alguns acham bastante, eu acho pouco, talvez pela estrutura que adquiri nos últimos anos eu não esteja vendo isso.
Algo interessante tem acontecido com as refeições, estou priorizando as proteínas (carnes, queijo, leite), ou seja, no almoço tento comer mais carne, meu 'pratinho' é um 'potinho' de 200ml, coloco uma concha de feijão, um pouco de arroz, carne e completo com caldo de feijão (adoro feijão, além de ele conter ferro), e desce tranquilo, tranquilo. Algumas vezes até faço um incremento de uma 'sobremesa' (fruta, sorvete diet).
Por questões de praticidade, pego minha 'marmita' e já preparo pra janta, repito o mesmo procedimento do almoço. Mas na hora H, a saciedade ou outra coisa, me impede de comer tudo, e algumas vezes tenho um desconforto, por enquanto suportável, pois não precisei sair caminhar.
Hoje vou começar a fazer algumas experiências, pra ver se consigo encontrar, qual alimento está dificultando meu dia!

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Segundona

Nada como uma boa noite de sono pra transformar uma segunda em um dia lindo.
Hoje experimentei no café da manhã pão com queijo cotagge, delícia! O café ainda não to curtindo muito(nunca fui mesmo de tomar muito café), mas vou continuar insistindo.
Hoje retornei a tomar o 'centrum', como é grande a pílula, eu desmancho ela e misturo com algum líquido com orientação de minha nutricionista.
Após tomei um copo de suco de laranja natural e fui pra academia.
Da academia tenho que relatar um pouco:
Por enquanto somente caminhada na esteira.
O primeiro dia foi interessante, na regulagem de velocidade foi colocado 3,0*(sabe Deus o que?) com tempo de 30min, e olha que quase não consegui, precisei diminuir pra 2,8*. Mas nos dias que seguiram fui aumentando um pouquinho a velocidade e o tempo.
Hoje, pra uma segundona, coloquei 45 min e comecei na velocidade 3,6* e consegui até 5,0*! Foi tranquilo, poderia ter ficado mais tempo até neste ritmo.
Nota mental: - O sedentarismo cobra muito caro!
Hoje já almocei com menos medo...rs... foi tranquilo, feijão, arroz, carne moída e tomate. Bão barbaridade! E ainda me atrevi a comer umas 14 uvas rubi (sem a semente e a casca é claro), bão tamém.
Quase na hora do trampo, então é isso.
Bora lá?!!!

domingo, 14 de agosto de 2011

Que comemoração

Passados alguns dias após meu último post, digo que nesse novo período em que 'tudo' posso comer, há um pouco de cuidados.
Fui à nutricionista, e agora sigo uma nova fase. Nestes 12 dias apenas 3 vezes tive problemas com a alimentação, e tenho 90% de certeza que foi a pressa quem teve uma grande parcela de culpa.
Finalmente iniciei minhas atividades fisicas, por enquanto só esteira, mas já to sentindo uma boa diferença, já consigo andar bastantinho sem me cansar, eh coisa maravilhosa...
Ontem no trabalho, devido a um erro de logística em casa, precisei pegar comida em um restaurante. Escolhi alface, cenoura, couve-flor, uma colher(sopa) de arroz e um pedaço de posta ao molho madeira... Demorei uns 50 min pra almoçar, e de quebra comi um pedacinho de charque (carne de sol) bem cozido... passei a tarde bem tranquilo, maravilha.
Hoje fui visitar minha madrinha (que fez cateterismo na semana passada) e até tinha esquecido do dia dos pais, ou seja, tinha churrasco... aí já viu... não tive dúvidas... e comi um pequeno pedaço (tamanho de uma caixa de fósforos), tava descendo bacana, mas... quando tava quase terminando começou um mal estar, parei e convidei meu amigo Tony pra me acompanhar em uma caminhada, 'pois ói' foi 30 min andando, mais uma hora parado tentando 'resolver' a parada, consegui 'chamar o hugo 2 vezes', e deu um bom alívio. Voltamos, mas depois de uns 20 min a sensação retornou e lá fui eu de novo, mais 'hugos' (Arhg!). Por final, como já tava ficando a ficar chateado com a situação, tomei uns dois goles de água, nossa, parecia que ia voltar tudo, me preparei e... saiu um pouco de gás, seguido de alívio (ufa... e que alívio), em 10 min já estava reunido com o pessoal e da-lhe violão... Nota mental:
-Carne moída - OK
-Carne bem cozida - OK
-Carne assada - Not yet

Novamente em casa, a Sô fez uns legumes bem cozidos, com feijão e batata cozida, não sobrou nada ... ehehe e a vida segue, com mais um aprendizado... bem que podia ser menos dolorido, mas está tudo certo.
E vamos pra mais um semana de intensa luta. Afinal o preço do ócio foi a obesidade mórbida.
Bora lá